一 、有氧运动 有氧运动就是有氧运动在可以充分接触到氧气的条件下进行运动 ,通过有规律的有氧运动有氧运动锻炼 ,人体心脏功能更强 ,有氧运动脉搏输出量更多 ,有氧运动则供氧能力更强 ,脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动 ,且运动恢复也较快。 二、...
常见的有氧运动项目有:步行 、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球 、足球等等 。有氧运动特点是强度低、有节奏 、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑 、跳高 、跳远 、投掷等具有爆发性...
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中 ,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低、有节奏 、...
对于很多人来说,将其砸在跑步机上是进行认真艰难的锻炼的最佳方法 。不幸的是 ,并非总是可以选择去健身房,而且很少有人在家中拥有配备有氧运动器械的豪华健身房。在这些情况下